撰文：香港醫院藥劑師學會
《醫．藥．人》 第 70 期
上一期簡單地介紹了戒煙的用藥，今期繼續講一些戒煙用品、戒煙應注意的事項及戒煙的方法。
在選擇戒煙用品如尼古丁戒煙貼及香口膠時，用者先要了解兩者對自己是否合適才好選擇購買。
慎選戒煙產品
先說戒煙貼，它雖然提供了方便的使用方法，例如：每天用16小時，而不需要更換，亦不會有忘記使用的缺點，而且用者在晚上洗澡時一定不會忘記把它取下，但在使用前，用者一定要考慮自己的工作性質及生活習慣。例如，用者是否需要經常戶外工作或是體力勞動，若是的話，便不適合使用戒煙貼。因為汗液太多有機會使戒煙貼脫落，使用人士參與帶氧運動時亦會有同樣的情況，而且在勞動及運動時皮膚下的血管擴張，也可能會把貼內的尼古丁加速吸收，所以在以上的情況，筆者認為戒煙人士是不適合使用戒煙貼而建議改用戒煙香口膠代替。
戒煙香口膠的好處是可以迎合戒煙人士在需要時才使用，而且在心理上，咀嚼的感覺對減輕吸煙的衝動亦有作用，戒煙人士亦可通過加減戒煙香口膠的數量來調節個人需要。但戒煙香口膠本身亦有一定的短處，例如，使用人士有口腔或牙齒毛病便不適合使用。
咀嚼香口膠亦要有一定的技巧，以防止過量吸收尼古丁。（詳情請參閱第69期《醫‧藥‧人》）
戒煙要訣
其實戒煙的成敗最主要是靠戒煙人士的決心，補充劑等藥物只是以輔助的功用來減低尼古丁對生理的影響，以下是一些戒煙的要訣，希望能提高戒煙人士成功的機會。
- 首先要對戒煙有決心，要明白吸煙對自己及家人身體健康的影響。
- 決定戒煙後，要清楚對身邊的家人及朋友表明戒煙的決心，希望他們支持。
- 將所有有關吸煙的用品丟棄
- 開始戒煙後，如需要藥物輔助，一定要向醫生或藥劑師查詢有關用品的使用方法。
- 戒煙時，如有吸煙的衝動，要自我警醒，把吸煙的衝動推遲，這樣可以把衝動減低。
- 深呼吸及多喝水，可以減低尼古丁的影響及有助清除身體內因吸煙而積聚的有毒物質。
- 新鮮生果及無糖香口膠也是有用的戒煙替代品，可用來減低心理因素。
- 輕柔的運動、到郊外旅行、做一些自己愛好的活動等等，都是一些可減少吸煙的衝動及加強身體健康的可行方法。
「藥物可以有幫助，但戒煙是靠自己」，希望每一位吸煙人士能最終戒煙成功。
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